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冬季老年人养生之道是什么

养生对于很多人来说都是很有必要的,尤其是一些身体比较虚弱的人比如老年人。长期生病的人也是需要及时养护的。冬季是一年中最寒冷的季节,这样的季节里一定要注意保持好的习惯,积极的,这样才能让身体保持健康的状态。那么冬季老年人养生之道是什么呢?下面我们就来说一下。

1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋冬季节天武汉儿童癫痫病好治吗高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋冬季节饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老张家口市儿童癫痫症状年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼,强身健体

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秋冬季节天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋冬季节保健中最积极的方法。秋冬季节要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋冬季节气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病长沙治癫痫那家好的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

冬季老年人养生之道按照上面介绍的这些来进行就可以。老年人因为身体的抵抗力等方面有比较大的下降,所以在平常尤其是气候比较差的时候,更要特别注意保持养生保健的习惯。这样才能避免发生更多的身体疾病症状,减少身体的痛苦感。

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