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男人该怎样养生(男人如何养生?男人学会4种养生操防病助长寿)

导读:男人该怎样养生?对于男性来说,如果想要长期拥有健康的体魄,那么就必须从年轻时就重视养生之道。否则,过了45岁之后,其身体就会变得越来越虚空,进而就会严重的......

  男人该怎样养生?对于男性来说,如果想要长期拥有健康的体魄,那么就必须从年轻时就重视养生之道。否则,过了45岁之后,其身体就会变得越来越虚空,进而就会严重的影响其家庭和睦。

  男人该怎样养生

  男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到和恐慌。论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,要记住,男人天生该滋补,天生对的需求比女人高。

  男人必须要知道的12个养生秘诀

  1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第2天没精神。

  2、一切对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

  3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的为,你就可以预防许多疾病的发生。

  4、人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。

  5、人是一切生物中构造最的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节河南癫痫病专业医院哪家好是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。

  6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。

  7、人的健康离不开两大要素∶1)足够的气血;2)畅通的(包括血管和垃圾的通道)。

  8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活习惯。

  9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。

  10、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”,也需要“节支(减少血气的损耗)”。

  11、过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。是一个血气加工厂,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是限的,所以食物的数量必须得到控制。

  12、适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的,这也是健康必不可少的。

  男人如何养生?男人学会4种养生操防病助长寿

  人到中年后,身体状况就开始日渐下降,作为男人就要学会正确的养生方法。在这里,小编要为大家支支招,看看男人养生的生活原则以及介绍简单的养生操给大家,快来一起看看吧。

  男人养生的生活原则

  戒烟:吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。湖北哪里有癫痫病医院如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

  戒油:男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。

  体检:大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。

  如厕时间:男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查治疗。

  痣变:如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。

  胸痛:男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下。

  护脑:男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。

  接下来,还有养生操推荐给大家,别错过了。

  男人必学的养生操

  握固:宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走癫痫病大发作该如何治疗路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

  站桩:充沛肾元,强筋健骨。“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。

  转腰:壮实肌肉,畅达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

  颠足:放松躯干, 补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。

  男人应该如何饮食养生?

  饮食、锻炼、情绪、起居等对于机体健康都很重要,对于男性来讲,养生可以保持和促进生殖能力和性功能。我们下面介绍男性如何通过饮食进行养生。中日友好医院男科王传航

  1.适当多进食富含精氨酸的食物,如花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一,多吃富含精氨酸的食物能够增加精子数量,提升性能力。

  2.适当多进食含锌量较高的食物,如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类和贝类食品。富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管萎缩, 睾丸、附睾、前列腺发育迟缓,睾丸上皮细胞萎缩。据研究,每人每日摄入锌最低量应15毫克武汉看癫痫病去哪家医院以上,因而有意识地多吃些含锌多的食物,对提高性功能是有益的。

  3.适当多进食富含优质蛋白的食物,如鸡肉,鸭肉,鱼类,蛋类食物等。因为精子的主要成分是蛋白质,优质的蛋白质可以有利于提高性欲及精液、精子的生成。

  4.适当多进食富钙的食物,如虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品等。实验证明,钙可以激活公牛附睾内非活动精子,可提高受孕率。富含钙的食物可刺激精子成熟,对改善男子生殖能力有一定帮助。

  5.适当多进食富含维生素E 的食物,如芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及植物油等。维生素E对维护性器官正常功能有重要作用,缺乏可引起睾丸损害,性功能减退与紊乱。

  从我国传统中医角度来说,下列食物对改善男性性功能亦很有效果:牛、羊的阴茎、睾丸含有雄性激素,民间常用于壮阳,可治疗阳痿、早泄等性功能障碍,但含有较多的胆固醇,会加重动脉粥样硬化,所以中年以上的男人,特别是伴有高血压、冠心病者不适宜,患有胆石症、前列腺肥大者也不宜食用。

  韭菜、韭菜籽和洋葱,中医认为有“壮阳”功效,适于阳痿、遗精等肾阳虚病人。尤其洋葱所含的蒜辣素,在体内氧化,具有兴奋作用,可刺激内脏平滑肌收缩,促进内分泌腺体产生雄性激素。

  中医认为麻雀及麻雀蛋都有“ 壮阳”功效。雄鸽内含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素,也是增强性功能的全身强壮食品,可以与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服,可治肾虚引起的各种性功能障碍。

  蚕蛹含有丰富的蛋白质,其有“补肾壮阳”作用,每100克含蛋白质52克,高于鸡、鱼、肉、蛋,而且含十八种氨基酸,是一种优质蛋白质,易被人体消化吸收,蚕蛹还富含钙、磷与激素,可治疗阳痿、遗精。蚕蛹含脂肪少,特别适于中、老年人食用。

  另外,还有很多中医食疗处方能够提升性能力,需要根据自身体质和医生建议辨证选择使用。

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