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男人强身常做4种养生操 配合这些好习惯更健康养生咨询网—

  人到中年后,身体状况就开始日渐下降,作为男人就要学会正确的方法。在这里,小编要为支支招,看看男人的原则以及简单的养生操给,快来一起看看吧。

  戒烟:吸烟会直接危害,增加心血管病、肺癌和呼吸器官的危险。如果已有了当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

  戒油:男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃天津哪家医院治癫痫些清淡食物,多吃植物油少吃油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。

  体检:大多不爱去看生,总认为没病。据资料统计,有80%的重病患者承认,是长期不去院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。

  如厕时间:男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果如厕次数无端增加,可能会是列腺炎在作怪,需去医院检查治疗。

  痣变:如果不再增加或出血,痣本身不癫痫病只在中午发作一次是什么会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。

  胸痛:男性有时在干体力活或后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下。

  护脑:男性年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比快2倍。长时期用脑过度会脑细胞受损与衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。

  握固:宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有癫痫对宝宝有什么影响大吗助于把精气神固守在体。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

  站桩:充沛肾元,强筋健骨。“要把骨髓洗,站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。做动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。

  转腰:壮实肌肉,畅癫痫病怎么快速根治达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

  颠足:放松躯干, 补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。

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