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这几种好食物可帮男人养精,适合备孕期间的你! - 家庭医生在线男科频道

不良的生活习惯会对精子带来影响,导致精子活力降低,减少了精子量。除了要戒掉不良的生活习惯,适当的运动之外,也可以多吃一些养精的食物。

这几种好食物可帮男人养精,适合备孕期间的你!

1、西红柿、核桃

在西红柿里面含有的番茄红素属于抗氧化剂,能够提高精子的活性以及运动性。如果把西红柿烹调之后,更容易被身体所吸收里面武汉治疗癫痫比较好的医院的营养。在核桃里面含有丰富欧米茄三脂肪酸,只要每天坚持服用75克,就能够提升精子的活力形态和运动性。

2、韭菜、蓝莓

春天是吃韭菜最佳的季节,又被称为壮阳草,具有温肾壮阳以及活血散淤的功效,不仅能让男性性亢奋,同时延长了性生活的时间。蓝莓里面含有大量的白藜芦醇以及榭皮素,具有抗氧化以及抗炎的功效,经过研究表明,榭皮素能够维持精子正常的形态,白藜芦醇能够提升精子的运动性。

3、深海鱼、石榴

常见的深海鱼有沙丁鱼或者三文西安专业的癫痫医院鱼等,里面欧米茄三脂肪酸能够降低血液中的三酯,防止血液凝聚,降低患上心血管的风险,维持阴茎的勃起时间,导致出现性功能障碍。石榴里面含有的抗氧化剂,提高了睾丸素水平以及精子质量,只要坚持喝石榴汁两个月就能够改善性欲和精子运动的形态。

4、牛羊肉和鸡蛋

男性身体中缺锌时就会降低精子的质量以及数量,锌是雄性激素必不可少的营养元素,同时也保护着前列腺,正好在羊肉牛肉和海产品里面含有丰富的锌。鸡蛋中含有大量的微量元素脂肪、蛋白质以及素,具有滋阴润燥以及补气的功效,蛋黄里面所含有的锌元素能够养肾益阴,保持了性能力。

5、生蚝和十字花科蔬菜西京医院癫痫科预约电话rong>

生活中含有的锌元素是最为丰富的,参与了男性荷尔蒙分泌的关,保护了前列腺,增强了其能力,推荐选择猪肝紫菜和贝类。十字花科里面含有有机硫化物,能够防止癌细胞的扩散,每天坚持吃300克就能够预防。

温馨提示

以上几种食物都可以帮助养精子,在备孕期间不妨多吃一些,避免挑食和偏食,避免吃辛辣刺激性食物。保持平和的心态,减少酒精和烟草对精子带来的伤害,适当的锻炼身体。

(责任编辑:朱利祺 )

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