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孕妇该如何缓解便秘?五招帮你缓解便秘 - 家庭医生在线减肥频道

孕妇是很正常的情况,便秘的原因有很多种,心态、饮食等都会导致便秘。孕妇一定要注重便秘问题,找到合适的缓解便秘的方法。那么,下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方法吧。

适当增加活动量

长期缺乏运动会致便秘变得更加严重,所以,孕妇也是需要适当运动的,这样子才能够增强胃肠蠕动,缓解便秘,同时还能保持睡眠充足、心情愉快。准妈妈可以经常散散步,每天傍晚吃完晚饭后坚持散步,边散步边拍掌。让五个张开拍掌,这样子能够刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环。

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清晨定时排便

早上的时候肠胃是最有活力的,我们可以在食用过早餐后半小时或者一个小时内,进行排便。因为早餐后,结肠的推进活动比较活跃,有利于粪便的排出。所以,有便意的时候一定要及时如厕,更不要强忍着。同时,准妈妈如厕的时间不宜过长,最好用坐厕。

保持身心愉快

孕妇应该要合理安排自己的工作和生活,要保证自湖南癫痫医院在哪里己能得到充分的休息和睡眠,保持保持良好的精神状态和乐观的生活态度。如果工作上有难处理的事情,可以寻求他人的帮助,不要因此心情不好。同时,不要因不适感而心烦,心态也可导致便秘,不妨停下来,欣赏音乐,看看风景,这样子心情会比较舒畅。

多补充水分

如果我们体内水分不足是会导致便秘的,所以我们要多喝水,孕妇也一样。人体每天至少要喝1 000毫升水。如果水分不足,粪便就无法形成,或者粪便太少,不能刺激直肠产生收缩,也就不能产生便意。所以,补充水分是减轻便秘的方法之一。

如何做好癫痫病人的护理呢xt-align:left;">多吃酸奶及果仁

酸奶中含有丰富的益生菌,能够能调节肠道菌群,还可以防治便秘。各果仁中含有丰富的油脂,起到润肠通便的功效,孕妇可以适当摄取。孕妇吃些果仁能够起到滋阴补血、生津润燥的功效,所以,便秘的准妈妈可以尝试下。

(责任编辑:钟吉怡 )

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