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坚持蹲马步锻炼 可增强性能力 - 家庭医生在线男人频道

在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。

男性蹲马步,能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到。男性骨盆肌肉若经常得到西安中际脑病医院好不好锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显的效果。

此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男性射精的时间。

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(责任编辑:黄俏红 )

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