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冬季养生先预防高血脂【图】

  ,故名思议血液中脂肪的含量过多导致的,而造成人体血脂过多的主要原因就是人们在时摄入了过多的脂肪,所以我们在养生的同时,切莫将每日的脂肪摄入量忽略掉,以免造成高血脂而后悔莫及。

  那么我们怎样才能预防高血脂呢?下面小编就给大家总结了几个方法,供大家参考下。

  1、调节饮食,治疗癫痫有那几种药控制血脂。冬季是严寒的季节,户外活动减少,加上冬令进补,很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。

  2、选好时间,有氧锻炼。专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少运动。

  3、调整情绪,切勿激动。冬季日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血呼和浩特癫痫病医院哪里好脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。

  4、定期体检。定期体检能及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整,还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。

  预防高血脂的饮食

  1、多饮水。血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢湖北治疗癫痫专科医院,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

  2、多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的 C 及粗纤维。维生素 C 具有的作用,粗纤维在可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、、柑橘等均有一定的降脂作用。

  3、多吃大豆食品。大豆含有丰富的,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有日照癫痫哪家医院好利于防治高黏度血症及高血脂症。

  4、多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。

  最后最值得一提的是,绿色无毒无副作用保健品水苏糖,水苏糖在人体内可以防止脂肪类物质在肠道的过分吸收,降低低密度蛋白合成,从而能有效防治高血脂。(图片来源:CFP)

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