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补钙吃什么好?吃这些更补钙

  每一次讲到补钙,很多人就想着买钙片补钙,生活中很多食物就含有丰富的钙,生活中多吃以下食物,还用买什么钙片!

  饮食补钙,你需要知道这些补钙明星食物:


  1、

  黑豆中含有很丰富的钙,每1继发性癫疯病能手术吗00克黑豆的钙含量约为224毫克。这其实等于肉类的2倍、的3倍、的12倍。因此经常吃黑豆能延缓衰老、滋润皮肤、软化血管。

  2、

  食物中含钙量最丰富的其实是芝麻酱,因为每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。不客气的说,它的钙量要比蔬菜和豆类更高,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。

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  3、 牛奶

  牛奶含有非常丰富的矿物质种类,含有脂溶性维生素K、A、E等,牛奶本身的含钙量较高,尤其是具有天然乳钙并添加了“活钙因子”的高钙奶,其吸收、利用率则更高。由于牛奶方便摄取,经常成为人们补钙的选择。

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  海带的营养价值非常之高,比如每一百克海带的钙含量约为两百四十毫克。多吃海带能够防止血液酸化而有利于防止癌症的发生。


  5、乳酪

  奶制品是补钙最方便也是最常见的食品,而正是含钙比较多治癫痫哪家医院好的,并且乳酪中的钙特别容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面。

  多吃一些含钙量高是食物分分钟秒杀钙类保健品,更别说还不知道那些保健品是否掺假。

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