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雾霾健康知识:雾霾天吃哪些蔬菜最健康-美厨邦

  霾天多吃哪些蔬菜最好

   霾天多吃哪些蔬菜最好

  雾霾天的饮食宜清淡多吃蔬菜,如胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量,对雾霾也有不错的预防作用。

  1、多吃富含维生素的食物

  维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

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  竹荪

  一种口感和形状都奇特的蔬菜。竹荪有天然防腐剂效果,非常珍贵。能起到一定的抗霾效果。但要注意别买到硫磺熏过的(就是惨白的那种),因为这比雾霾还可怕。

  你可以:炖汤喝

  菠菜

  苏东坡曾经写过一首叫《菠菜》的诗:“北方苦寒今未已,雪底菠棱如铁甲,岂知吾蜀富冬蔬,霜叶露芽寒更茁。”这首诗赞美了菠菜不畏严寒的品质……这也是养生专家纷纷点赞的日常蔬菜,富含抗氧化剂。冬天里,好的菠菜叶色泛红,表示经历了霜冻锻炼,希望你也像菠菜一样健壮坚强。

  你可以:拌着吃/炒着吃/熬汤喝

  2、多吃润肺食物小孩得了癫病吃什么药最好

  润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。

  推荐食物:

  清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

  莲藕

  莲藕可以润肺凉血,如果你觉得雾霾让你咳嗽或者头疼,猛吃一段莲藕没准会好些。但要小心你的胃,如果长期有胃病的话就要有节制了。一定要买色泽光亮手感平滑的,这样才好吃。<癫痫病人平时能喝咖啡吗/p>

  3、多吃排毒食物

  排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

  推荐食物:

  胡萝卜

  它具有清热解毒,止咳净肺的作用。在雾霾天起到很好的保护作用。胡萝卜成为养生界的交际花和它颜色鲜艳一定有关系。以前一直觉得它是明目的,但雾霾当下,据说它也可以清热解毒,止咳净肺了,反正这么朴实的胡萝卜没什么坏处,多吃一点也可以。买的时候挑颜色自然,身形笔直的就好。

  你可以:炒着吃/生着吃/蒸着吃<癫瘤能不能治好/p>

  玉米

  玉米中的叶黄素是抗氧化剂的一种,有助于消除体内的自由基。为什么要抗氧化呢?因为有害微粒进入体内会引起过度氧化破坏细胞。反正这么朴实的玉米也不会坑人,记住挑选那些个头大,排列紧密,颗粒饱满的吃。

  你可以:煮着吃/熬粥吃/拌沙拉吃

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