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晚餐吃什么汤 晚餐早吃避免结石?_饮食

  晚餐吃什么汤 晚餐早吃避免结石?专家指出:晚餐前喝汤是有减肥的效果的,那么晚餐吃什么汤?

 一、杂蔬鸡汤(25.9大卡/100克)

  <喜欢通过蔬菜沙拉来达到节食减肥的功效,接下来你可以试试将它们煮热来吃哦,因为对于新陈代谢比较低下的人群来说,其实温热的食物更能改善易胖体质。加上鸡肉释出的蛋白质,能进一步加速能量代谢。>

  材料(2人份):橄榄油1茶匙、蒜末少许、洋葱1/4个、清鸡汤400-500毫升、鸡胸肉30克、生菜2片、樱桃番茄7-8颗、酱油半茶匙、紫苏少许。

  做法: <西安看癫痫病医院/p>

  1、在锅中倒入橄榄油和蒜末,用小火爆香2-3分钟。

  2、加入切丝的洋葱,用中火炒一下后,倒入清鸡汤。

  3、此时,将鸡胸肉切丝,樱桃番茄切半后,倒入锅中煮一下,最后用酱油调味,撒上切碎的紫苏即可。

 二、洋葱番茄蛋花汤(38.3大卡/100克)

  <瘦身汤中加入少许的蒜蓉,大大地提高了新陈代谢的效率,加上减肥又美容的番茄,富含维生素的甜椒,让你的血液循环加速起来,配上全麦面包,饱腹感满分。>

  材料(2人份):橄榄油半勺、蒜蓉少许、洋葱1/4个、甜椒1/4个、番茄120克小儿癫痫可以自愈吗、清鸡汤300-400毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许、鱼露半茶匙、鸡蛋1个。

  做法:

  1、用橄榄油热锅,倒入蒜蓉,用小火炒2-3分钟。

  2、待蒜蓉的香味溢出,倒入切好的番茄,稍稍煮软。此时可将洋葱和甜椒切丝备用,然后一并倒入锅中,用中火炒一下。

  3、再倒入隔掉油份的清鸡汤,煮5-6分钟,然后加入少量的盐、胡椒粉和鱼露,口味尽量控制,不要太咸了。

  4、待汤水沸腾后,打入生鸡蛋,用筷子搅拌一下,或者预先搅拌后再倒入锅中也OK,待蛋花浮起后即可。

  晚餐早吃避免结石?网提醒:人的排钙高癫痫病患者大脑会出现意识丧失,四肢抽搐现象吗?峰期常在进餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,晚上6点左右进晚餐较合适。晚餐吃素可防癌。

  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰盛,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石的可能性就会大大提高。

  另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠聊城羊羔疯医院都有哪些道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。晚餐适量睡得香。与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚间无其他活动,如进食时间较晚,且吃得过多,就会引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。

  长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,从而埋下的祸根。此外,晚餐过饱可引起胃胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

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