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养生甜品轻松做奶香南瓜泥

  烹制材料(两人份)

  材料:南瓜(824克)、炼奶(5汤匙)、白糖(1/2汤匙)

做法:

1 南瓜去皮和囊,洗净后切成薄片,排放沈阳癫痫至碟中。

2 烧开锅内的水,放入南瓜片,洒上1/2汤匙白糖,加盖大火隔水清蒸10分钟。

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3 取出蒸好的南瓜,倒入大碗内,浇入3汤匙炼奶。

4 用勺子将南瓜与炼奶一同搅拌均匀,压制成泥。

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5 将南瓜泥盛入碗内,淋上2汤匙炼奶,便可上桌。

厨神贴士

  1、尽量将南瓜切成薄片,经清蒸后的南瓜容易捣烂成泥,期间给碟中的南瓜翻身,使其更易蒸熟蒸透。

  2、南瓜下锅清蒸前,先盖上一层保鲜膜,可防止碟内水份较多,以致稀释南瓜泥;也可取出蒸好的南瓜,呼和浩特治疗癫痫权威医院直接倒去碟中多余的水份。

  3、炼奶就是加了糖的浓缩牛奶,其甜度比鲜牛奶高很多,再加上南瓜本身已有甜 度,因此炼奶不宜多加,否则会过甜发腻。

  4、南瓜性温味甘,不仅含有丰富的胡萝卜素和维生素b,还有降血糖、调理肠胃和排毒塑身的食疗作用。

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