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有哪五种散步法_生活保健

来源:菜谱大全网   时间: 2019-05-18

散步是老年朋友喜欢的一项运动.用之得当即能达到养身健体的目的。但也不是随便遛遛就行的。通常有5种散步法。请对症试之。

(1)普通散步法。每分钟60儿童癫痫病有哪些症状呢一00步,每次20,4吩钟.适合于、、脑溢血后遗症或患呼吸系统疾病的老人。

(2)快速散步法,每分钟90~120步,每次30.60分钟,适合身体的、胃肠病、高血压病恢复期的患者。

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(3)反臂背向散步法。行走时把手背在后腰命门穴,缓步背向行走50步,然后再向前走100步。一倒一前反复走5~10次。适合老年轻微、神经疾病的人。

(4)摆臂散步法。两臂前后癫痫病医院哪里治好做较大的摆动,每分钟行走60~9O步,适合有肩周炎、上下肢关节炎、慢性关节炎、肺气肿等病的老人。

(5)摩腹散步法。这是中医传统的法。步行时两手旋转按摩腹部,每分钟30~60步,每走一步癫痫怎么治疗效果比较理想按摩一周,正转和反转交替进行,每次散步时间3~5分钟,此法适合患胃肠病的老人。

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