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营养的早餐食谱种类与样式

来源:菜谱大全网   时间: 2019-03-17

  一天之计在于晨,早餐开启人一天的新陈代谢,至关重要。那么在吃早餐的时候可以制作哪些好吃的营养早餐享用呢?以下是学习啦小编为你整理的营养的早餐食谱,希望能帮到你。

  红枣250g、红糖半片、马蹄粉250g清水1300g

  1. 红枣洗净,用水浸泡30分钟

  2. 红枣沥干水分,去核得到红枣仁250g

  3. 红枣仁加1000g清水大火煮开转中火煮20分钟左右,煮到红枣软烂的时候加入红糖煮至红糖融化

  4. 煮好后,过滤出红枣水放凉备用

  5. 红枣放入料理机中打成红枣泥,用过滤网多过滤几次

  6. 放凉的红枣水倒入马蹄粉,再加300g清水搅拌,然后加入过滤好的红枣泥,用手动打蛋器搅拌到顺滑无颗粒

  7. 然后拿过滤网过筛几遍

  8. 蒸锅癫痫初期的症状有哪些加适量水大火烧开,放上容器,舀一勺面糊到容器中,盖上盖子蒸2-3分钟,看到颜色变深就熟了,然后一层层地加

  9. 全部蒸好后取出晾晾,脱模切块

  土司3-4片、宝宝奶酪3-4片,鸡蛋1个

  1. 土司切掉边,用擀面杖将土司擀平

  2. 土司上铺上一层奶酪,卷起来呈卷装

  3. 鸡蛋打散,夹着吐司卷裹上一层蛋液

  4. 锅内少许油,小火,放入锅内煎至金黄色,不停翻面,奶酪融化就可以了

  北极贝3个、虾、贝柱、香菇、西兰花

  1. 全部食材切成小块

  2. 锅热放油

  3. 先炒北极贝、贝柱、虾仁,炒至变色

  4. 放入西兰花和香菇,炒1-2分钟

  5. 加入水,烧开后转小火,煮到邯郸羊羔疯什么医院好汤汁浓稠

  6. 放入提前煮好的白粥,压碎搅拌均匀

  番茄1个、明虾、玉米、胡萝卜、青豆、鸡蛋、熟米饭、宝宝番茄酱

  1. 明虾去壳去虾线用生姜腌制15分钟去腥,番茄去皮切块,鸡蛋打散

  2. 平底锅倒入适量宝宝橄榄油

  3. 把鸡蛋炒熟盛出备用

  4. 吧明虾倒入炒至变色

  5. 再把青豆、玉米、胡萝卜丁倒入翻炒

  6. 把番茄倒入炒出汁加适量水,把蔬菜煮熟

  7. 加入熟米饭翻炒

  8. 再把熟鸡蛋加入,再加入适量宝宝番茄酱翻炒即可出
 

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