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素食主义者怎么样安排饮食才营养_久久膳食中心_久久健康网

来源:菜谱大全网   时间: 2019-02-12

  青少年时期的素食:根据研究报告显示,吃素的青少年相较于非素食的同侪,更能摄食到较多的蔬菜和水果,所以也会获得较多的织维质、铁、叶酸、维生素A和维兰州癫痫病医院最好的生素C,同时也较少有吃甜食、快餐和过咸零食的不良习惯,但须留意钙、铁、锌、维生素D及维生素B12的摄取量。因此,妥善的饮食规划,素食能提供青少年适当且健康贵阳哪家癫痫病医院治疗方法好的饮食,有助于青少年的生长发育。

  成老人时期的素食:成老年人热量的需求减少,但吃素要多留意钙、铁、锌、维生素D、维生素B6及维生素呼和浩特治癫痫的公立医院B12的摄取量。建议可摄取富含维他命B12的食物或营养素。

  运动员的素食:完善的素食与训练计划可满足不同类型运动员营养需求。北京哪些医院治癫痫病>

  合理的吃素才是素食主义者最佳的选择哦。

(责任编辑:zxwq)

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