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易筋经十二式 易筋经健身养生的锻炼方法详解(五)体质养生健康养生

来源:菜谱大全网   时间: 2018-06-30

   易筋经十二式?第四式摘星换斗势,左摘星换斗势。动作一:接上式,两脚跟缓缓落地,同时两手握拳,拳心向外,两臂下落至侧上举,随后两拳缓缓伸开变掌,掌心斜向下,全身放松,目视前下方,身体左转,屈膝,同时右臂上举经体前下摆至左髋关节外侧”摘星”,右掌自然张开,左臂经体侧下摆至体后,左手背轻贴命门,目视右掌。

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  动作二:直膝,身体转正,同时右手经体前向额上摆至头顶右上方,松腕,肘微屈,掌心向下,手指向左,中指尖垂直于肩髃穴,左手背轻贴命门,意注命门,右臂上摆时眼随手走,定势后目视掌心,静立片刻,然后两臂向体侧自然伸展。

  右摘星换斗势与左摘星换斗势动作相同,惟方向相反<西安中际脑病诊疗中心/p>

  操作要点转身以腰带肩,以肩带臂,目视掌心,意注命门,自然呼吸,颈、肩病患者,动作幅度的大小可灵活掌握。

  功效:通过阳掌转阴掌(掌心向下)的动作导引,将发动的真气收敛,下沉入腰间两肾及命门,可达到壮腰健肾、延缓衰老的功效。此外,还可增强颈、肩、腰等部位的活动功能。

  精彩继续》》》治疗癫痫好的医院ong>养生的锻炼方法详解(六)

 

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