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牛奶有催眠作用中医养生

来源:菜谱大全网   时间: 2018-06-11

助睡眠

主要症状:早醒、睡眠中易醒、入睡困难、多梦。
必需营养素:B族维生素、钙、铁、锌、镁。
饮食原则:晚餐不宜过饱或过饥,忌一切刺激性食物,饮食要清淡。

有催眠作用
性味归经:性平,味甘。归肺、胃经。
活力营养素:色氨酸
推荐用量:每天宜吃250-300毫升。
推荐理由:脑细胞分泌可南阳市癫痫病医院在线预约挂号抑制大脑思维活动的血清素减少,导致,而牛奶富含的色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以食用牛奶会使人体产生困倦感,产生催眠作用。
其他功效:保持皮肤光滑润泽、。

使人安眠
性味归经:性微寒,味甘、咸。归脾、胃、肾经。
活力营养素:色氨酸、淀粉
推荐用量:每餐宜吃60克。
推荐理由:据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,阳泉治疗癫痫病的医院食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,分泌出使人产生困倦感的五羟色胺,所以能起到使人安眠的效果。
其他功效:防止泛胃、呕吐,减轻皱纹,色斑沉积。


南瓜牛奶大米粥,助眠补钙
材料:大米、南瓜各50克,牛奶80克。
调料:白糖1 0克。
傲洼:
1.大米淘洗干净;南瓜去皮,除瓤和子,洗净,切成块,蒸至熟哈尔滨那家医院看癫痫好软,碾成泥。
2.锅置火上,放入大米和适量清水煮成烂粥,加入南瓜泥拌匀,用白糖调味,再放入牛奶即可。

搭配好更养生
牛奶+: 健脾养胃
牛奶+西蓝花:影响钙质吸收
大豆+小米:增加蛋白质利用率
+小米:易致呕吐和腹泻

小米粥,养胃安眠
材料:小米50克、红薯75克o
做法:
1.小治疗儿童癫痫药物米淘洗干净,浸泡30分钟;红薯洗净,去皮,切块。
2.锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米,用大火煮沸,放入红薯块,转小火熬煮20分钟。

食材小常识
    吃红薯后有时会发生胃灼热、吐酸水、肚胀排气等现象,只要每次吃得不是过多,而且和米、面搭配着吃,并配以咸菜或菜汤,即可避免这些现象。

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